Vireysvalmennus

Hyvä vireystila on myönteisen tunne-elämän, energiatason, unen ja palautumisen sekä keho-mielijärjestelmän hyvinvoinnin perusta. On tärkeä oppia tunnistamaan omat vireystilansa ja niiden merkitys ihmisten kohtaamisessa eli miten rauhoitamme itseämme.

Elämme maailmassa, joka vie hermostoamme helposti kierrostiloihin. Pahimmillaan ylikierrokset etenevät krooniseksi stressiksi. Lopulta keho ja mieli alkavat oireilla eikä energiaa ole enää riittävästi arjessa jaksamiseen. Seurauksena voi olla jumiutuminen ylivalppaustilaan tai loputon väsymys. 

Onneksi voimme oppia säätelemään vireystilojamme erilaisilla keinoilla. Jos taustalla on terveydellisiä huolia, on tärkeää hoitaa niitä terveydenhuollon ammattilaisten kanssa.

Mitä on vireysvalmennus?

Vireysvalmennus (NPTI)® on aikaa sinulle oppia vakauttamaan vireystilaasi turvallisessa ja sallivassa vuorovaikutuksessa.

Vireysvalmennus auttaa asiakasta 

• vahvistamaan stressi- ja palautumisjärjestelmien aktivaatiotasoaan,
• skannaamaan arjessa yhä nopeammin yli-, ali- ja optimivireystilojaan,
• säätämään vireystilaansa mahdollisimman sujuvasti,
  
• parantamaan palautumistaan,
  
• rentoutumaan,
• ehkäisemään tai helpottamaan uupumustilaansa,
• kohentamaan mielialaansa sekä
• vakauttamaan olotilaansa.
  

Sisältö

Valmennus sisältää keskustelun lisäksi kehollisia ja ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia käytännön harjoituksia, joita asiakas voi helposti hyödyntää omassa arjessaan. 

Ensimmäisellä kerralla tehdään alkukartoitus, tavoitteen määrittely, tarkistetaan vireystila, opetellaan skannaamaan vireystilaa sekä aloitetaan jonkin yhdessä sovitun teeman käsittely keskustellen ja jotakin harjoitusta tehden kuten hengityksen vapauttaminen, mielipaikka tai aistikanavien avulla maadoittuminen,  

Seuraavilla kerroilla keskitytään johonkin yhdessä sovittuun teemaan ja tehdään harjoituksia kuten huolikelojen katkaisemista, etäisyyden ottamista/irtipäästämistä, oman vireystason suojeleminen ja myötätuntoharjoitus.

Kesto

Valmennusprosessi voi kestää 1-8 kertaa. Yksi kerta voi olla 45 min - 90 min.

Paikka

Vireysvalmennukset voivat olla etänä tai Joensuussa toimistollani (Nahkurinkatu 33).

Hinta

45,00 € / 45 min (sisältää alv 25,5 % 9,14 €).

60,00 € / 60 min (sisältää alv 25,5 % 12,19 €)

90,00 € / 90 min (sisältää alv 25,5 % 18,29 €)

240,00 € / 4 x 60 min (sisältää alv 25,5 % 48,76 €) Tutustu tarkempaan sisältöön alempana. Voit varata ensimmäisen ajan ajanvarauskalenterista.

Hinnat ovat opiskelijahintoja. Ne ovat voimassa 31.12.2024 mennessä varattuihin tapaamisiin. 

Neljän kerran vireysvalmennus

Vireysvalmennuksen sisältö

Ensimmäisellä kerralla 

• alkukartoitus, 
• tavoitteen määrittely, 
• vireystilan tarkistus, 
• vireystilan skannaamisen opettelu ja 
• jonkin yhdessä sovitun teeman käsittelyn aloittamista keskustellen ja/tai jotakin harjoitusta tehden.

Seuraavilla kolmella kerralla

• sovitaan kunkin kerran tavoite,
• tarkistetaan vireystila ja
• keskitytään jonkin yhdessä sovitun teeman käsittelyyn keskustellen ja/tai kehollisia ja ajatusmallien muokkaamiseen pohjautuvia käytännön harjoituksia tehden. Harjoitukset voivat liittyä esimerkiksi ylikierrosten tai ahdistuksen katkaisemiseen, asiakasta stressaavan tai huolestuttavan tilanteen käsittelemiseen tai olotilan vakauttamiseen, kun mieli ja keho kaipaavat säätelyä tai vireystasosi, mielesi ja kehosi suojelemiseen tilanteissa, joissa ilmapiiri on stressaantunut tai uhkaava.

Hinta

4 x 60 min 240,00 € (sisältää alv 25,5 % 48,76 €) 

Esimerkki vireysvalmennuksen sisällöstä

Jokaisella kerralla voidaan tehdä vireystilan tarkistus ja vireystilaskannaus, jokaon aina mukana kulkeva vireysmittari. Oman vireystilan tunnistaminen on vireystilansäätelyn lähtökohta.